年轻的游泳选手需要努力让泳镜的一半浸入水中。但是有人可能会问，这样做不会让嘴在水中无法呼吸吗?实际上并非如此，当你向前游进时，会出现一个弧形波浪，你可以在这个波浪中张开嘴巴呼吸。接下来，我们一起来学习自由泳换气的要领。
1.开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头跟随着躯干的转动一起旋转。要注意最好让躯干的转动(以肚脐的位置为参考)和头的转动同时进行，或者稍微早于头部的转动。头部的转动不能在躯干之前进行，否则会导致抬头。
2.当身体向左转到极限时(肚脐朝向右)，可适当多转头吸氧。为避免抬头太高，可将头侧面或后面靠向池底，并与正在前伸的左臂接触或接近。注意头不要转太过，否则耳朵会深入水中。
3.当身体向左转时，呼吸时，要确保左臂充分伸展。可以想象左臂轻盈如丝绸，而腋下是身体的支撑点。
4.在吸气后，需要先转动头部，使其回到原来面朝下的位置。在转动的过程中，头部的转动应先于身体。按照上述的方法进行动作，可以帮助克服自由泳中抬头的本能反应，减少浪费腿部能量，保持身体平衡的位置。
上述内容是关于自由泳呼吸技巧的介绍。然而，最关键的是要多加练习，将理论与实际操作相结合。不要心急求成!
简单来说，当你在游泳时，应该在抱水的时候准备好换气。换气时不是抬头转动，而是侧身转动。此外，换气时身体转动的幅度不要太大。一旦头部出水，就应该停止呼气(因为升出水面时需要吸气，没有时间给你呼气，所以要在水下完全呼气)，立即吸气，用嘴巴吸气，不要用鼻子。换气频率是三次抱水换一次气，这样基本上一侧一侧地进行呼吸，有节奏感。同时，你也可以观察周围的情况。当然，这不是固定不变的，长距离自由泳的后半段，可以改成两次抱水换一次气。
