养生太极拳是一种练习身心并重的健身运动。在练习过程中，注重心意和气的运动，通过调理经络，平衡阴阳气血，提升身心平衡的能力。
在演练时，保持正直的站姿，放松颈部，使拳势展开显得自然优美，动作要流畅柔和。架势可根据需要调整高度，适合不同年龄和体质的人进行锻炼。养生太极拳对身体的健康作用非常显著。
拳学体系
太极拳是一项拳术，而养生太极拳则是内家拳术的一种。通过张三丰的太极丹诀和王宗岳的太极拳论的内外兼修，养生太极拳能够同时在攻防上得到发挥。在练习中，需要注重内练意气劲力，运用太极阴阳之道;同时也要注重外练拳势和招式，以显现出气势和神态。简言之，养生太极拳的练习既锻炼了身体力量，又提高了精神气质。
养生太极拳蕴含着中华传统哲学的理性思想。它以《道德经》、《内经》、《易经》等经典作为支撑，阐述了太极拳的阴阳原理。
养生太极拳是一种传统的养生功法。它结合了道家的丹诀法则，如李道纯、张三丰等，同时融入了现代医学科学知识。这种功法的练习包括身体、心灵和意识三个方面，以及精气神三元的修炼。它符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身和修养养生的功效。
功法特点
养生太极拳是一种精深而密集的修练方法，包括练习身形、注重意念、保持松弛、深化呼吸、调理气息、运用力量、培养心神。修练过程由浅入深，逐渐提升，层次分明，真实有效。按照不同阶段系统地修炼并掌握太极拳，功夫深度不同，各具功效。通过每次练习一式一式地过渡，逐渐达到下一个层次的修行。初学者入门后，学习逐渐增加，将学习和练习结合起来，以练习为核心，寻求迅速显效。
太极拳将意、气、形融合在一起，使人的精神、气血、脏腑、筋骨都得到滋养和锻炼，达到了“阴平阳秘”的平衡状态。因此，太极拳能够起到治疗疾病和健身的作用，保障人体的健康和长寿。
