绝大多数人学习瑜伽的初衷是为了减肥瘦身。虽然瑜伽可以帮助我们塑造结实的肌肉，塑造优美的体态，但减肥的效果却不是很显著。然而，经常去健身房的人可能会被推荐练习高温瑜伽，也称为热瑜伽，其声称可以帮助减肥瘦身。
这样，问题就来了，高温瑜伽是否真的能够实现你希望达到的减肥效果呢?
高温瑜伽是指在高温环境下进行瑜伽练习，通常将室内温度设定在38℃-40℃之间。
高温瑜伽为何如此受欢迎?因为在高温环境下进行运动可以促进血液循环，增强心肺功能和耐力，并有助于排汗和排毒。此外，许多人认为高温瑜伽还能释放压力、调节情绪，而最吸引人的当然是它能促进脂肪燃烧，从而加速减肥瘦身的效果。
虽然高温瑜伽可以作为减重的一种方式，但是减重并不一定意味着你变得苗条。
在运动锻炼时，身体会大量排出汗液，失去许多水分。我们减轻体重的很大一部分也是水分。然而，当您喝水补充后，这部分减掉的水分就会回来，所以实际上您并没有真正减轻体重。
若要变得苗条，你需要减少脂肪、增加肌肉，而流汗只是失去水分，无法燃烧脂肪。如果只凭流汗能够瘦身的话，那何不去蒸桑拿呢?但事实上，这样做只会使身体脱水，不但效果不佳，还会给身体带来危害。
当然，不能否认高温瑜伽的有效性。虽然瑜伽的运动量较小，一个小时的瑜伽只能消耗约200大卡能量，但这些积累起来加上高温辅助，比练常规瑜伽瘦身效果稍微好一点。
然而，高温瑜伽并非适用于所有人。如果你患有心脏病、肝病或其他慢性疾病，或者正在感冒发烧期间，我们并不建议你参加训练，以免加重病情。此外，在进行高温瑜伽练习的过程中，你必须及时补充水分(建议饮用富含电解质和矿物质的功能饮料)，并停止练习当身体感到疲乏或恶心，以免发生意外。
相较于其他运动，瑜伽对于我们的精神有更显著的好处。如果你真的想要瘦身并十分关注身体重量，那么无论是高温瑜伽还是普通瑜伽都非最佳选择。如果你更享受瑜伽时的情感体验以及保持身形，那么普通瑜伽就足够了，不需要特意前往高温瑜伽教室进行练习。你可以在家、办公室或其他任何地方随时进行练习。
