俯卧撑是每个人都可以做的运动。动作过程相对简单，对场地要求不高。这项运动可以随时随地完成。同时，也是一项难以完成的运动，需要一定的臂力和身体协调能力。做之前要注意的几个动作要点:
1.一开始是高平支撑姿势，肩膀下手略宽于臂宽，手掌平行抓地，手臂肘关节伸直。双脚并拢，确保身体从头到脚呈直线。收紧臀部和腹肌，伸直双腿，这样开始动作后臀部不会下沉，颈部保持放松，不要抬头或收下巴。
2.当身体向下移动时，胸部应落在手的中心。不要过度打开肘部两侧，与身体保持30~45度的夹角。当身体下降时，保持挺直.直线姿势，不能塌腰。全身一起移动。
3.下降到胸部完全接触地面后，然后用力将全身推回起始位置，重复整个动作。当它升起时，呼气力推直身体，下落时吸气。当你开始这样做的时候，你可能达不到这样的标准。你可以找到一些东西来抬高，做上斜俯卧撑练习，这样更容易做到。
每天坚持练习，手臂有一定的力量，很容易做俯卧撑，以后会做得越来越好，越来越多，身体健康!
