血虚的朋友用温和的方法，先通后补，将穴位功法与食疗相结合，既不伤身体，又能补好。
补血第一步
祛湿补阳，清理身体垃圾
要补血，首先要祛湿，把体内的垃圾清理干净，然后增强阳气，保持身体清爽通畅。
对于祛湿，畅脾经，使脾胃运化功能。
如何推?
我们坐在床上或沙发上，双腿张开后膝盖弯曲，双脚放在一起。
从三阴交推到阴陵泉结束，反复推，推36次，推一点力，能感觉到小腿上的肉被推得最好。
在推的过程中，如果有痛点或疙瘩，可以停下来慢慢揉搓，不要局限于穴位，哪里疼，哪里堵就揉。
推它不痛，顺了，脾经打通，体内的水湿也就排干净了。
排湿后，我们可以通过打通督脉补阳。
督脉被称为“阳脉之海”总督全身阳经，补阳效果极佳，不仅能补心阳之火，还能补肾阳命门之火。
沿着脊柱从上到下敲，敲9981就可以了，能激发阳气，增强心脏活力，颈椎痛，腰椎痛，虚寒怕冷的朋友可以多敲。
补血第二步
生气血，补充身体源动力
当然，血不能少。
脾脏是气和血液的生化来源。脾脏是否好，决定了你的气和血是否充足。所以我们想补充气和血，脾脏是不可避免的。足三里穴绝对是最好的选择。
足三里是足阳明胃经的合穴!
阳明经，一直以来“多气多血”它的合穴，即足三里，又是五行属土，土性很强的穴位。
足三里
它位于小腿外侧，我们取穴时，
包围髌骨上外缘，其余4根手指向下，
中指指尖指的地方，就是足三里。
土地肥沃，万物生长。
因此，足三里作为足阳明经的合穴，能生化气血，补益效果真是无话可说!
有了足三里穴，血海穴当然不能落下。中医认为，人体有髓海、气海、血海、水谷海，血海就是其中之一。血海穴是脾经所生穴位的聚集地，是调穴养血的重要穴位，具有化气为血、运化脾血的作用。如果女性血虚导致面色苍白，可以通过按摩穴位来调节闭经或月经过少。
有了足三里穴，血海穴当然不能落下。
中医认为，人体有髓海、气海、血海、水谷海，血海就是其中之一。血海穴是脾经的聚集地，是调穴养血的重要穴位。具有化气为血、运化脾血的作用。
如果是女性血虚引起的脸色苍白，闭经或月经过少都可以通过按摩这个穴位来调节。
穴位：找一个开放的地方，坐在椅子上，伸直腿，收紧，膝盖内侧会出现凹陷，凹陷上方有一块凸起的肌肉，顶部是血海穴。
按揉捏顺序，先按揉三里穴生化气血，再调节血海穴运化气血流向全身。每天揉5~10分钟。有条件的朋友也可以艾灸这个穴位，每天艾灸一次，10~15分钟，最好感受身体的暖流。
坚持握拳一段时间，站起来跳两次，面色苍白，月经不调，痛经、心悸等问题也可以慢慢调节。
