为什么要锻炼?我相信不同的人有不同的理由，不同年龄的人有不同的健身目标。
一开始，我的健身是为了减肥。那是年轻的时候。我坚持跑步训练，提高身体活动的新陈代谢，促进身体脂肪燃烧。
刚一开始，我能跑两三圈。慢慢地，我的肺活量增加了，跑步能力开始提高。慢慢的可以一次跑10圈，跑步变得越来越容易。
毕业后的几年里，由于久坐不动，工作时间太长，出现了亚健康疾病。当时，重新开始健身锻炼是为了增强健康。此时，我除了跑步外，还进行了游泳、羽毛球、保龄球等训练，可以提高运动的兴趣，提高体质和免疫力，远离亚健康疾病。
自从我接触健身锻炼以来，我了解了更多的健身知识和力量训练的重要性。为了防止随着年龄的增长而出现肌肉流失，我不再简单地进行有氧运动，而是从蹲姿、俯卧撑等动作入手，加强身体肌肉群锻炼，提高身体比例。
健身是一件非常公平的事情。你可以从你付出的运动获得多少健康。因此，如果你总是热三分钟，突然锻炼，很难获得健身的好处。
如何安排合理的健身计划?不要盲目模仿别人的健身计划。我们应该从自己的实际情况开始。我们需要每周至少安排三次健身锻炼，每次不少于半小时。
健身训练需要循序渐进，从低强度运动开始，这样更容易坚持下去。如果我们坚持健身超过2个月，我们需要提高训练强度，以避免身体陷入舒适区，帮助我们获得更好的身材。
长期坚持健身的人有很多好处，比如:
提高身体素质，提高免疫力，使您远离各种亚健康疾病，增强胃肠功能，高效运行身体功能，改善心肺功能，有助于延长寿命。
抗压能力有所提高，健身能释放负面情绪，有助于多巴胺的分泌，让你保持乐观的态度，减少焦虑.抑郁。
身材会越来越好。有氧运动可以让你减肥，摆脱肥肉的困扰，力量训练可以帮助你创造肌肉线条，提高身材比例。
减少皮肤松弛。皱纹的出现可以促进细胞再生，帮助保持紧致的皮肤状态，减缓衰老，让你比同龄人更年轻。
提高骨密度。中老年人钙吸收能力下降，容易骨折，健身锻炼可以提高钙吸收，有效提高骨密度，保持身体灵活。
